意識の切り替え

 

私のブログを見て頂き

ありがとうございます。

私は自分のことを

「嫌なことを引きずりやすいタイプ」

だと思っています。

やってしまったミスのことで

くよくよ悩んでしまい自分を責める。

それに気づいて気分を切り替えようと 

しても、落ち込んでいる自分がから

抜け出せないことがあります。 

「気持ちをリセットする方法」

というのはいくつかあります。 

映画鑑賞、買い物、旅行、酒、

友達と話す、動物と戯れる、などと

様々な方法があります。

仕事中といった理由ですぐに

できない方法もありますし、

人によって効果がでないこともあります。

同じ人間じゃない以上当然で、

他の人と同じ方法で同じ効果が出るとは限りません。

なので、自分とその状況に合った

意識の切り替える方法を探していく

必要があります。

私自身の意識の切り替え方は

主に二つです。 

・見方を変える 

・体を動かす

です。 

「見方を変える」というのは 

ミスや過去に起きた失敗を

そのまま「悪いこと」と 思うのではなく 

「失敗は成功の元」 

 というようにそれを今後に

活かすよう捉えなおしたり 

「この程度で済んでよかった」 

と思ったりすることで

単に「悪いこと」ではなくむしろ

「良かったこと」と見方を

変えることです。

「体を動かす」というのは

そのままの意味です。

よく緊張しているときに

「手のひらに人の文字を書く」

と良いと言われます。

手のひらの真ん中に緊張を

和らげるツボがあり、

手のひらに「人」と書くと

2回ツボを押すので緊張が

和らぎます。

散歩やストレッチ、伸びなんかも

良いですが、焦ったりそわそわ

したりするときはお相撲さんの

しこを踏む動作をすると

私は落ち着くことが多いです。

それでもダメな時は、落ち着くまで

色々試しているうちに落ち着いている

ことがあります。

落ち込んでいるときの切り替えが

主でしたが、気持ちがだれているとき

などに気分転換をするのも良いです

私なんて何もしなくてもだらっだら

しちゃいますからね！

ここまで読んでいただき、

本当にありがとうございます。